Remplis ton dimanche de mouvement du matin au soir
8 h Actif
Donne de l'énergie à ton dimanche libre plutôt que de le passer dans la paresse. D'un jogging matinal à une balade vélo l'après-midi jusqu'à un yoga calme en soirée.
Un dimanche n'a pas à se noyer dans la paresse. Avec quelques choix conscients, tu en fais une journée pleine de mouvement, au bout de laquelle tu t'effondres sur le canapé avec satisfaction. Pas besoin d'être un fanatique : il s'agit d'un bel équilibre entre effort et plaisir.
Tu commences par un jogging matinal revigorant pour réveiller ton corps, tu prends ensuite un petit-déjeuner nourrissant pour récupérer, et tu construis ta journée au fil de l'eau avec du mouvement à ton propre rythme. Pense à une balade à vélo l'après-midi et à une séance de yoga apaisante le soir pour clore la journée. L'échauffement et le retour au calme font partie du programme, et l'eau reste à portée de main tout au long de la journée.
Commence par un jogging matinal dans le parc ou le quartier. Fais un échauffement et un retour au calme, et trouve un rythme que tu peux tenir.
Suggestion : Synchronise ta respiration avec tes pas pour tenir plus longtemps.Prends ensuite un petit-déjeuner nourrissant avec des protéines et des glucides complexes pour récupérer et maintenir ton niveau d'énergie.
Suggestion : Va doucement sur le sucre le matin, ça évite un coup de barre plus tard.Fais une balade à vélo l'après-midi pour garder les jambes souples et profiter de ton environnement.
Clôture la journée avec une séance de yoga calme pour étirer les muscles et te détendre.
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par PlayTryBe team